Durante l’estate, con l’aumento delle temperature e la routine quotidiana che cambia, può comparire un senso di forte stanchezza e affaticamento che rende difficile mantenere energia e concentrazione. Il caldo intenso, infatti, non solo influisce sul nostro benessere fisico ma anche sulle performance mentali, generando spossatezza e difficoltà di recupero. Ce ne parla Carnidyn – brand di integratori del gruppo Alfasigma, azienda farmaceutica presente a livello globale e fondata oltre 75 anni fa in Italia – offrendo alcuni consigli.
Il corpo, per difendersi dalle alte temperature, attiva meccanismi che comportano una maggiore sudorazione e perdita di liquidi e sali minerali, condizione che può portare rapidamente a uno squilibrio idrosalino e a un calo delle energie. Infatti, tra i sintomi più comuni dell’affaticamento da caldo troviamo un calo di energia e motivazione, senso di stanchezza persistente, debolezza muscolare, difficoltà di concentrazione, maggiore irritabilità e affaticamento mentale.
Rimedi per caldo e stanchezza
Per combattere caldo e stanchezza e affrontare l’estate in piena forma, è importante prendersi cura di cinque aspetti chiave, che contribuiscono al benessere fisico e mentale:
- Idratarsi regolarmente è la prima difesa: bere almeno 1,5–2 litri d’acqua al giorno aiuta a prevenire la disidratazione, una delle principali cause di affaticamento. Meglio bere a piccoli sorsi frequenti ed evitare alcol, bibite zuccherate e caffeina, che favoriscono la perdita di liquidi;
- Anche l’alimentazione ha un ruolo cruciale: in estate è consigliato seguire una dieta leggera e ricca di nutrienti, privilegiando frutta e verdura di stagione, alimenti freschi e facilmente digeribili, ricchi di fibre, vitamine e sali minerali;
● Il sonno può risentire del caldo, con conseguenze sulla stanchezza quotidiana: è utile mantenere orari regolari, anche in vacanza, e creare un ambiente notturno fresco e ventilato, magari usando l’aria condizionata con moderazione;
- Il caldo può aumentare anche la stanchezza mentale e la sensazione di stress: per questo è importante concedersi pause frequenti durante la giornata, evitare l’esposizione al sole nelle ore centrali e dedicarsi ad attività rilassanti;
● Infine, ricorrere ad un’integrazione mirata per reintegrare sali minerali è utile per supportare il recupero energetico.
Nelle situazioni di caldo e affaticamento, è possibile contrastare la stanchezza utilizzando integratori a base di sali minerali come potassio e magnesio: in particolare Carnidyn Fast con Carnitina, Creatina e Coenzima Q10, grazie al suo mix di Sali Minerali e Vitamine aiuta a ridurre la stanchezza fisica, favorisce il normale metabolismo energetico muscolare e un corretto bilancio idrosalino.
Carnidyn Fast è utile come supporto all’organismo nei periodi di intensa attività ed eccessiva sudorazione, soprattutto nei periodi più caldi.
Per maggiori informazioni www.carnidyn.it
Alfasigma
Alfasigma è un’azienda farmaceutica globale fondata oltre 75 anni fa in Italia, dove ha sede (a Bologna e Milano). Il Gruppo opera in oltre 100 mercati in Europa, Nord e Sud America, Asia e Africa. Ha uffici in molti Paesi, tra cui Italia, Stati Uniti, Spagna, Germania, Messico e Cina; siti produttivi in Italia (Pomezia, RM; Alanno, PE; Sermoneta, LT; Trezzano Rosa, MI), in Spagna (Tortosa, Baix Ebre) e negli Stati Uniti (Shreveport, Louisiana) e laboratori di Ricerca & Sviluppo in Italia (Pomezia e Bergamo). In Alfasigma lavorano circa 4.000 persone impegnate in ricerca&sviluppo, produzione e distribuzione di farmaci, che contribuiscono alla sua mission di migliorare la salute e la qualità della vita di pazienti, caregiver e personale sanitario. L’azienda si concentra su tre aree terapeutiche principali: Gastroenterologia, Vascolare e Reumatologia. Il suo portfolio spazia dalle specialità da prescrizione, ai farmaci per le malattie rare ai prodotti di automedicazione inclusa la nutraceutica.
