L'evidenza scientifica dimostra che il collagene può migliorare i capelli

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo e aiuta a creare tendini, legamenti e pelle. Il corpo produce collagene, ma puoi anche ottenerlo da integratori e alimenti, come il brodo di ossa. Può offrire una varietà di benefici per la salute, come promuovere capelli sani e forti.

5 MOTIVI basati sull'evidenza che il collagene può migliorare i capelli:

1.. FORNISCE AMINOACIDI CHE POSSONO ESSERE UTILIZZATI PER COSTRUIRE I CAPELLI
I capelli sono principalmente costituiti dalla proteina cheratina. Il tuo corpo utilizza diversi amminoacidi per costruire la cheratina, alcuni dei quali possono essere trovati nel collagene. Quando consumi il collagene e altre proteine, il corpo le scompone in aminoacidi che vengono poi usati per costruire nuove proteine e composti. Ci sono 11 aminoacidi non essenziali che il tuo corpo può fare e 9 quelli essenziali che devi ottenere dalla tua dieta. Il collagene è costituito principalmente da 3 aminoacidi non essenziali: prolina, glicina e idrossiprolina. La prolina è anche il componente principale della cheratina.
Pertanto, il consumo di collagene ricco di prolina dovrebbe fornire al corpo i mattoni necessari per creare i capelli.

2. AIUTA A COMBATTERE I DANNI AI FOLLICOLI PILIFERI
Il collagene può agire come antiossidante e combattere i danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono composti che si sviluppano nel corpo a causa di stress, inquinanti atmosferici, fumo, cattive scelte alimentari, alcol e altre influenze ambientali. Troppi radicali liberi possono danneggiare le cellule, proteine e DNA. La ricerca mostra che i radicali liberi possono anche danneggiare i follicoli piliferi. Poiché la difesa del corpo contro i radicali liberi diminuisce con l'invecchiamento, gli adulti più anziani sono particolarmente sensibili ai danni ai capelli. Per combattere i radicali liberi e promuovere capelli sani, il tuo corpo ha bisogno di antiossidanti. Diversi studi in provetta hanno dimostrato che il collagene può avere una potente attività antiossidante. Uno studio ha scoperto che il collagene era in grado di combattere quattro diversi radicali liberi, mentre un altro studio ha osservato che la proteina può essere un antiossidante più efficace di un composto noto nel tè.

3. PUÒ PREVENIRE IL DIRADAMENTO DEI CAPELLI
Associato all'invecchiamento Il collagene costituisce il 70% del derma, lo strato intermedio della pelle che contiene la radice di ogni singolo capello. In particolare, il collagene contribuisce all'elasticità e alla forza del derma. Con l'età, il corpo diventa meno efficiente nella produzione di collagene e nel reintegro delle cellule nel derma. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui i capelli diventano più sottili nel tempo.
Pertanto, fornire al tuo corpo del collagene può aiutare a mantenere un derma sano e prevenire il diradamento dei capelli.

Uno studio di otto settimane su 69 donne di età compresa tra 35 e 55 anni ha rilevato che l'assunzione giornaliera di integratori di collagene ha migliorato significativamente l'elasticità della pelle rispetto a un placebo (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/).

Un altro studio di 12 settimane in più di 1.000 adulti ha rilevato che un supplemento giornaliero di collagene ha migliorato la quantità di questa proteina nella pelle e ha ridotto i segni dell'invecchiamento cutaneo - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/

Dal momento che i capelli escono dalla tua pelle, il potenziale del collagene per contrastare gli effetti dell'invecchiamento cutaneo può contribuire a una migliore crescita dei capelli e a una riduzione del diradamento.

4. PUÒ AIUTARE AD INGRIGIRE LENTAMENTE
A causa delle sue proprietà antiossidanti, il collagene può essere in grado di combattere il danno cellulare e l'ingrigimento lento. L'ingrigimento dei capelli legato all'età è largamente influenzato dalla genetica, ma anche i danni dei radicali liberi alle cellule che producono il colore dei capelli possono avere un ruolo. Invecchiando, le cellule che producono il pigmento di melanina che dà ai capelli il suo colore iniziano naturalmente a morire. Tuttavia, i radicali liberi derivanti da cattiva alimentazione, stress e sostanze inquinanti ambientali possono danneggiare anche le cellule che creano la melanina. Senza abbastanza antiossidanti per combattere i danni dei radicali liberi, i capelli potrebbero diventare grigi. Infatti, uno studio in provetta ha rilevato che l'attività antiossidante dei follicoli piliferi grigi era molto inferiore a quella dei follicoli piliferi che contenevano ancora pigmenti. Poiché il collagene ha dimostrato di combattere i radicali liberi nelle provette, può, in teoria, aiutare a prevenire il danneggiamento delle cellule che producono il colore dei capelli. Di conseguenza, può prevenire l'ingrigimento prematuro o rallentare l'ingrigimento correlato all'età.

5. FACILE DA AGGIUNGERE ALLA TUA GIORNATA
Puoi aggiungere collagene alla tua dieta attraverso cibi o integratori. Poiché compone il tessuto connettivo dei mammiferi, si trova nelle pelli, nelle ossa e nei muscoli di pollo, manzo, maiale e pesce. Il brodo fatto con ossa di animali contiene sia collagene che gelatina, una forma cotta di collagene. Questo brodo osseo può essere sorseggiato come bevanda o utilizzato come base per zuppe. Inoltre, mangiare cibi ricchi di vitamina C può aumentare la produzione naturale di collagene del corpo. Arance, peperoni, cavoletti di Bruxelles e fragole sono ottime fonti di questa vitamina. Infine, il collagene può essere preso in forma liquida.

La maggior parte degli integratori di collagene sono idrolizzati, il che significa che sono già suddivisi e più facili da assorbire.

Benefici del collagene schematizzati e riassunti

• Potenzia la salute della pelle: il collagene può contribuire a migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle, riducendo rughe e secchezza.
• Rinforza unghie e capelli: essendo una proteina chiave nel tessuto connettivo, il collagene può promuovere la salute e la crescita di unghie e capelli.
• Migliora la salute delle articolazioni: il collagene contribuisce a mantenere l'integrità del tessuto cartilagineo, riducendo potenzialmente il rischio di sviluppare problemi articolari come l'osteoartrite.
• Potenzia la massa muscolare: il collagene contiene gli amminoacidi necessari per la costruzione e la riparazione dei muscoli, promuovendo quindi la crescita muscolare e la forza fisica.
• Promuove la salute del cuore: alcuni studi suggeriscono che il collagene potrebbe contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, promuovendo la struttura dei vasi sanguigni.
• Supporta la salute dell'intestino: sebbene la ricerca sia limitata, il collagene potrebbe aiutare a supportare la salute dell'intestino, prevenendo problemi come la sindrome dell'intestino permeabile.

DOSI E MODO D’USO
Per migliorare la bellezza di pelle e capelli, si consiglia di assumere da 2,5 a 5 grammi di collagene al giorno per tre mesi 3.

PER UN’AZIONE PIÙ MIRATA, IL COLLAGENE PUÒ ESSERE ASSOCIATO A:

• serenoa repens, estratti di semi di zucca, semi di lino o fitoestrogeni (come gli isoflavoni di soia) se la caduta dei capelli è associata ad alopecia androgenetica;
• amminoacidi solforati o cheratina idrolizzata per rinforzare ulteriormente il fusto dei capelli;
• eventuali minerali, come zolfo e ferro, e vitamine (come la biotina);
• antiossidanti, in particolare proantocianidine.

FONTI
1. Oesser S. The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness. 2020
2. Turowski A, Adelmann-Grill BC. Substantivity to hair and skin of l-labelled collagen hydrolysates under application simulating conditions. Int J Cosmet Sci. Aprile 1985
3. Wang B, Wang YM, Chi CF, Luo HY, Deng SG, Ma JY. Isolation and characterization of collagen and antioxidant collagen peptides from scales of croceine croaker (Pseudosciaena crocea). Mar Drugs. Novembre 2013
4. Shi Y, Luo LF, Liu XM, Zhou Q, Xu SZ, Lei TC. Premature graying as a consequence of compromised antioxidant activity in hair bulb melanocytes and their precursors. PLoS One. 2 Aprile 2014
5. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012

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Gentilin Maria Cristina (Titolare)

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