Lo sport fa dimagrire e fa bene alla mente

Non fatevi sviare da notizie tendenziose pratcare con costanza uno sport vi aiuta a mantenere il corpo magro e forte.

Avete letto le ultime "sensazionali notizie" dell autorevole rivista Time? Bene questo giornalista sostiene che svariati ricercatori hanno dimostrato che lo sport non fa dimagrire!

A me personalmente sembra una notizia banale ,imprecisa e generica , pubblicata solo per fare notizia.

Dopo la scorpacciata degli anni novanta e inzio 2000 ,in cui tutti i media incoraggiavano l'attività fisica a tutti e per tutto , soprattutto quella in palestra , adesso ci vogliono convincere che a nulla sono servite tutte le ore di attività fisica che abbiamo fatto , praticamente hanno fatto bene tutti quelli che se ne stavano in poltrona con il telecomando in mano . Morale fare zapping è meglio che fare attività fisica. AH ..Ah..AH... che belle risate ci possiamo fare !

Sciocchezze grandi come una casa! Come spesso succede ,prende la parola chi ha poca conoscenza della materia. Negli ultimi 15 anni forse qualcuno ha esagerato dicendo che l’attività fisica era la panacea per tutti i mali .Adesso però rischiamo di fare l’errore contrario e considerare l’attività fisica inutile.

Ho lavorato per 15 anni in palestra ( una media di 8-10 ore al giorno 6gg alla settimana 11 mesi all'anno) sono Istruttore certificato ISSA 1° livello dal 2001 + svariati altri diplomi,credo di avere una considerevole esperienza in materia . In palestra 7 persone su 10 entrano per dimagrire. Con me il 50% di loro riusciva tranquillamente a dimagrire.Quelli che non dimagrivano , erano discontinui e/o non applicavano un minimo di controllo alimentare.

Pertanto vi posso garantire lo sport fa dimagrire , servono solo un paio di accorgimenti :

1) Controllare le calorie che mangiate ,quando iniziate un programma di attività fisica non dovete aumentare le calorie introdotte ,altrimenti mandate in fumo l'aumentato dispendio calorico dell'attività fisica, aumentate l'aumento di proteine e diminuite quello di carboidrati semplici .Alcool max 1 bicchiere di vino rosso alla sera o al max una birra piccola .L'acool oltre ai noti danni che provoca ,ricordatevi che ha 7 calorie per grammo .Se mangiate poco e bevete tanto alcool non dimagrirete .

2)Se siete sedentari lo sport vi fa aumentare i muscoli ( che prima erano piccoli e flaccidi) ,l'aumento della muscolatura vi fa aumentare il metabolismo basale ,importantissimo per aumentare il consumo calorico, questo vi farà venire più fame , non preoccupatevi e solo momentanea se resistete i primi 7-10gg dopo vi passerà questa sensazione di aumentata fame.

Non utilizzate sole bilance per vedere se dimagrite , è la cosa più sbagliata , utilizzate la prova indumenti , se vi diventano larghi vuole dire che state dimagrendo , altrimenti dovete riguardare l'alimentazione e l'alcool.

LO SPORT FA BENE E FA DIMAGRIRE , non ascoltate questi pseudo scienziati ,lo sport fa bene anche al vostro sistema cardiovascolare e al vostro umore ( grazie alla produzione di endorfine).

Fate sport in base alle vostre capacità ,non tentate di fare quello che fanno persone con 20-30 anni di meno , o peggio quello che fanno persone che praticano sport da una vita .

Soprattutto scegliete uno sport che vi risulti facile e divertente ,fatelo con una certa assiduità e vedrete che smentirete facilmente tutti questi " Santoni".

Gente sportiva e grassa credetemi ne ho vista proprio poca

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