Il potere delle vitamine D3 e K2 per ossa forti e salute ottimale

Sei alla ricerca di un modo naturale per migliorare la tua salute delle ossa e il benessere generale le vitamine D3 e K2 potrebbero essere la soluzione che cerchi! In questo articolo, ti spieghiamo come queste due vitamine agiscono in sinergia per sostenere il tuo corpo in modo efficace e semplice.

Si stima che più del 70% degli adulti* abbia una carenza di vitamina D3, la vitamina del sole e della salute ossea. Tuttavia, questa vitamina è essenziale, essendo una componente chiave nella funzione del sistema immunitario, nell’equilibrio mentale e nell’incidenza di alcuni virus.

Mantenere livelli adeguati di vitamina D3 (colecalciferolo) può essere una garanzia a breve, medio e lungo termine: può aiutarci in caso di problemi legati all’immunità, all’osteoporosi, all’osteopenia e ad altri problemi correlati allo stato d’animo.

La vitamina K2 MK-7, che fa parte della famiglia della vitamina K, ha dimostrato di influenzare positivamente la produzione della proteina osteocalcina, un agente di rimozione del calcio dai tessuti molli e dalle arterie riconducendolo nel tessuto osseo. Per questo motivo risulta più utile a differenza dalla sola vitamina K. La vitamina K2 si è dimostrata il supporto ideale per l’attività della vitamina D3.
È stato proposto che l’assunzione adeguata di vitamina K sia di 90 µg/die per le donne e di 120 µg/die per gli uomini. Il Ministero della Salute consente un dosaggio massimo di 200 µg/die.

IL DUO DINAMICO PER LA SALUTE DELLE OSSA
La vitamina D3 e la vitamina K2 sono vere e proprie star nel mondo della salute ossea. La vitamina D3 è essenziale per l’assorbimento del calcio, mentre la K2 assicura che questo calcio venga utilizzato correttamente nel corpo, dirigendolo verso le ossa dove è più necessario. È come avere una squadra che lavora insieme per mantenere le tue ossa forti e sane.

COME FUNZIONANO INSIEME:
Queste due vitamine hanno modi unici e complementari per aiutare il tuo corpo. La D3 viaggia nel sangue legata a una proteina speciale che la protegge, mentre la K2 utilizza le lipoproteine per arrivare dove serve. Questo significa che puoi prenderle insieme senza preoccuparti di interferenze nel loro assorbimento, una vera comodità!

ASSORBIMENTO INTESTINALE E METABOLISMO:
Quando assumi una contemporaneamente sia la D3 che la K2, stai facilitando l’assorbimento di entrambe. La D3 ama i grassi e si assorbe meglio nel tratto superiore dell’intestino, mentre la K2 segue un percorso un po’ diverso, essendo assorbita più efficacemente nel tratto inferiore. Questa differenza aiuta il tuo corpo a sfruttare al meglio entrambe le vitamine. Per citare una fonte accreditata, in questo studio “Effect of continuous combined therapy with vitamin K2 and vitamin D3 on bone mineral density and coagulofibrinolysis function in postmenopausal women” viene riportato come l’aumento della densità ossea in donne in post menopausa, sia maggiore nel gruppo a cui sono state somministrate una combinazione delle due vitamine rispetto al gruppo al quale era stata somministrata solo la vitamina K2.

L’IMPORTANZA DI UNA BUONA FORMULAZIONE:
Per assicurarti che il tuo corpo assorba efficacemente queste vitamine, è fondamentale scegliere prodotti ben formulati. Le compresse dovrebbero avere un rivestimento speciale che rilascia le vitamine nel punto giusto del tuo intestino. Alcuni prodotti includono anche vitamina C esterificata per favorire ulteriormente l’assorbimento.

L’assunzione di vitamina D3 assume diversa rilevanza nelle varie fasi della vita per cui, mentre durante l’infanzia, la pubertà e l’adolescenza un’alimentazione equilibrata con un giusto introito di vitamina D favorisce lo sviluppo e il consolidamento dello scheletro, che raggiunge le sue dimensioni e la densità minerale massimale intorno ai 25 anni, nell’età adulta, invece, in particolar modo nelle donne dalla menopausa e nella popolazione anziana, la carenza di vitamina D3 potrebbe provocare una bassa densità minerale ed il deterioramento della micro-architettura del tessuto osseo, sino all’insorgenza di osteoporosi con aumento della fragilità ossea e conseguente incremento del rischio di frattura per effetto di traumi anche minimi.

Ciò posto, nei soggetti in cui non sia possibile raggiungere un adeguato livello della vitamina D3 e quando attraverso la dieta non si riesca a compensare, è possibile procedere ad un’integrazione vitaminica attraverso la prescrizione di integratori da assumere durante i pasti poiché la vitamina D, liposolubile, avrà una maggiore biodisponibilità e assorbimento a livello intestinale quando assunta insieme ad altre sostanze liposolubili, come i grassi contenuti negli alimenti.

La vitamina K2 è la vitamina K di origine batterica. In pratica viene prodotta dai batteri presenti nel nostro intestino (la flora intestinale) a partire dalla vitamina K1 che introduciamo nel nostro organismo mangiando alimenti vegetali a foglia verde come lattuga e spinaci ma anche in finocchi, kiwi, cavoli e broccoli.

In alternativa, la vitamina K2 si trova anche in cibi che consumiamo molto di rado nel mondo Occidentale:

• fegato di capra
• tuorlo d’uovo di galline nutrite con erba e vermi
• burro e lardo derivati da animali nutriti esclusivamente con erba e non con mangimi industriali.

La sua funzione fondamentale consiste nel trasportare fino alle ossa il calcio presente nel nostro sangue, migliorando la densità ossea e contrastando l’osteoporosi. Senza l’azione di questa preziosissima vitamina, infatti, il calcio potrebbe depositarsi lungo i vasi sanguigni, nel cervello e nei tessuti molli del nostro organismo, irrigidendoli e creando gravi problemi come l’arteriosclerosi.

Fonti bibliografiche: http://www.salute.gov.it/imgs/C_17_pagineAree_1268_5_file.pdf

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Gentilin Maria Cristina (Titolare)

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