Caldo estivo: come godersi le vacanze e mantenersi in forma

Qualche consiglio per affrontare al meglio le calde giornate estive e la stanchezza durante l’attività fisica

L’estate è un momento rilassante, soprattutto durante le ferie, ma è anche il periodo in cui i ritmi della routine lavorativa e della quotidianità possono variare. L’arrivo dell’estate porta con sé l’innalzamento delle temperature e un periodo di forte stanchezza e mancanza di energie, è possibile, però, contrastare il caldo e allenarsi adottando qualche precauzione durante l’attività fisica, ce ne parla la dottoressa Maria Luisa Cravana, Biologa Nutrizionista insieme a Carnidyn - brand di integratori Alfasigma - offrendo alcuni consigli.

“Durante l'estate, la spossatezza e la mancanza di energie sono spesso causate dalle alte temperature e dall’umidità. Questa condizione fisica può compromettere l'equilibrio elettrolitico del corpo, causando affaticamento e debolezza, soprattutto se si pratica attività sportiva anche nei mesi estivi. Infatti, anche se il caldo non ha un impatto diretto sulla muscolatura, provoca disidratazione, maggior sudorazione e una conseguente perdita di sali minerali. Il corpo, inoltre, spende molte più energie per raffreddarsi, lasciando meno risorse per l’attività fisica.” commenta la dottoressa Cravana.

Rimedi per caldo e stanchezza
Per combattere caldo e stanchezza, recuperare le energie, godersi la bella stagione e l’attività fisica, è possibile mettere in atto alcuni accorgimenti, tra cui:
● idratare l’organismo: l’acqua è un alleato essenziale, ne vanno consumati almeno due litri al giorno per assicurarsi di essere ben idratati;
● seguire un regime alimentare equilibrato e leggero: evitare i cibi che fanno aumentare la temperatura corporea e incrementare invece il consumo di frutta e verdura;
● evitare gli allenamenti troppo intensi: praticare esercizi e allenamento al mattino presto o alla sera e non esagerare con gli sforzi.

“Con l'arrivo del caldo estivo, è importante adottare strategie efficaci per aumentare la nostra energia: mantenere il corpo idratato, bere abbondante acqua, preferire pasti leggeri e ricchi di frutta e verdura, e integrare con sali minerali sono pratiche essenziali.” conclude la dottoressa Cravana.
Infine, possiamo contrastare la stanchezza utilizzando integratori a base di sali minerali come potassio e magnesio: in particolare Carnidyn Fast con Carnitina, Creatina e Coenzima Q10, grazie al suo mix di Sali Minerali e Vitamine aiuta a ridurre la stanchezza fisica, favorisce il normale metabolismo energetico muscolare e un corretto bilancio idrosalino.
Carnidyn Fast è utile come supporto all’organismo nei periodi di intensa attività ed eccessiva sudorazione, soprattutto nei periodi più caldi.

Per maggiori informazioni www.carnidyn.it

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Alfasigma
Alfasigma è una delle principali aziende farmaceutiche italiane con una forte vocazione internazionale. Con oltre 70 anni di storia, Alfasigma vanta una lunga esperienza nello sviluppo di indicazioni terapeutiche innovative e in Italia è leader nel mercato dei prodotti da prescrizione dove, oltre al forte focus sul gastro-intestinale, è presente in diverse aree terapeutiche primary care. È riconosciuta dal pubblico consumer per alcune referenze di automedicazione e integratori alimentari molto noti e radicati nel vissuto delle famiglie.La sede storica è Bologna a cui si affianca Milano, mentre i siti produttivi sono: in Italia, a Pomezia (RM), Alanno (PE), Sermoneta (LT) e Trezzano Rosa (MI) e all’estero a Tortosa in Spagna e a Shreveport (Louisiana) negli Stati Uniti. I laboratori di Ricerca&Sviluppo sono a Pomezia e nel Parco Scientifico Tecnologico Kilometro Rosso di Bergamo. La mission di Alfasigma è migliorare la salute e la qualità di vita delle persone, offrendo a caregiver e personale sanitario soluzioni terapeutiche secondo i più elevati standard di qualità e sicurezza.

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