Come affrontare l’ansia: 6 passi per prendere il controllo sulla propria vita

Come affrontare l'ansia: 6 passi per Prendere il controllo sulla propria vita. Si parla molto di ansia ed è sempre bene parlarne perché è un disagio molto invalidante. Per sconfiggere davvero l'ansia bisogna agire su più fronti. In questo articolo ti descrivo 6 modi per sconfiggere l'ansia, e prendere il controllo della tua vita.

Cosa vuol dire affrontare l’ansia? In che modo possiamo farne esperienza costruttiva? Cosa, invece, ci spinge a perdere il controllo della nostra vita?

Si parla molto di ansia ed è sempre bene parlarne perché si tratta dell’emozione principale di diversi disturbi d’ansia molto diffusi e invalidanti.

Tutti gli esseri umani sono nati con la capacità di affrontare l’ansia e la paura. Sicuramente anche tu che stai leggendo questo articolo hai questa capacità.

Molto probabilmente hai già acquisito informazioni sulla loro natura soprattutto se segui la lettura dei miei articoli.

Lo scopo in questo articolo è quello di cercare di cambiare la tua prospettiva, comprendendo e distinguendo ciò che è “normale” e “anormale” nell’esperienza stessa della paura e dell’ansia.

Prima di tutto…

Cosa succede nel corpo quando si attiva l’ansia?
Per poter comprendere come combattere l’ansia, è necessario prima di tutto capire cos’è che la rende fastidiosa.

Come ti spiegavo nel precedente articolo>>Ansia cosa provoca: ecco perché l’ansia ci fa ammalare il corpo della persona ansiosa inizia a produrre velocemente energia. Questo perché possa essere utilizzata al meglio per fronteggiare i potenziali pericoli.

Il cuore batte più velocemente per permettere una maggiore ossigenazione di muscoli e tessuti
Il calore del corpo aumenta insieme al metabolismo e al consumo di ossigeno
Aumenta la sudorazione per bilanciare l’aumento di calore
La frequenza respiratoria aumenta per portare maggior quantità di ossigeno
I muscoli entrano in tensione, pronti a scattare
La digestione si blocca per consentire maggior afflusso di sangue ai muscoli
Aumenta la pressione sanguigna
Aumenta la produzione degli ormoni dello stress quali cortisolo e adrenalina.
Ecco spiegati i sintomi corporei che puoi sperimentare a diversi livelli di intensità se soffri di stati ansiosi.

Come affrontare l’ansia?
Da tutto quello che abbiamo detto sin ora, intanto possiamo comprendere che l’ansia è qualcosa da imparare a conoscere e modulare. Il primo passo è appunto sapere in che modo si manifesta, così da non invalidare la propria vita e rischiare di cadere nella “paura della paura.



Cosa può aiutare quando si soffre di ansia?
Quando l’ansia non ha le caratteristiche di un vero e proprio disturbo si può iniziare a:

Utilizzare tecniche di rilassamento, per bilanciare i livelli di attivazione del corpo
Allenare la mente alla consapevolezza per controllare e gestire le emozioni negative
Conoscere e osservare le modalità di funzionamento della nostra mente
Curare la qualità dei rapporti personali e sociali
Come affrontare l’ansia attraverso un aiuto professionale
I farmaci ansiolitici sono molto utilizzati nel trattamento dei disturbi di ansia, ma presentano spesso problemi di assuefazione ed effetti collaterali oltre al fatto di non risolvere il problema alla radice.

Per questo diventa fondamentale affidarsi alla psicoterapia. Un percorso psicoterapeutico è sicuramente la scelta migliore e dalla quale è difficile prescindere.

Ciò significa imparare a non lottare continuamente contro l’ansia, continuando ad alimentarla ulteriormente. Questo per evitare che l’ansia ci impedisca di continuare a percorrere il nostro percorso verso quello che vogliamo davvero.

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INFORMAZIONI SULLA PUBBLICAZIONE

Dott.ssa Anna Maria Pisanello Psicologo Psicoterapeuta

Responsabile account:
Dott.ssa Pisanello (Psicologa Psicoterapeuta)

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