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allenamentodieta
Responsabile delle pubblicazioni: Davide Sesto (Responsabile pubblicazioni)
Pubblicazioni di allenamentodieta (16)
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November 16 / 2015
SPORTLe Basi del Bodybuilding
Quando ci si iscrive in palestra la prima volta è sempre un caos, andiamo a leggere in giro per il web, chiediamo informazioni, ma il più delle volte si crea solo confusione nella nostra testa, bisogna eseguire le superserie?, è giusto eseguire lo squat?, bisogna fare prima la fase di massa o di forza? tutte queste informazioni sono fondamentali per iniziare ad allenarsi correttamente, ma se non si hanno le risposte allora sarà solo un gran casino. Quindi in questo articolo ho deciso di rispondere ad alcune domande frequenti del mondo fitness e bodybuilding.
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June 5 / 2015
SPORTCome eseguire le trazioni alla sbarra
Per la parte superiore della schiena, le trazioni alla sbarra sono l’ esercizio fondamentale per aumentare la massa muscolare.
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May 27 / 2015
SPORTAllenamento Massa Muscolare: Le Serie!
Che cosè una serie? è un gruppo di ripetizioni consecutive che si conclude con una pausa di riposo estesa o con un cambiamento di esercizio. Molte persone sostengono l’ allenamento massa muscolare a una sola serie, ma spesso si scopre che i loro allenamenti contengono serie estese, con le serie estese, il tempo totale per cui il muscolo è sottotensione contribuisce al volume totale, il che provoca una risposta ipertrofica.
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May 25 / 2015
SPORTIntegratori Bruciagrassi: Quali Sono e Come Assumerli
L’estate è alle porte e la prova costume incombe, ma la paura di non avere un fisico accettabile è sempre in agguato. Per perdere peso ci sono diversi modi e, oltre alla classica dieta, ci si può aiutare con gli integratori bruciagrassi. In commercio se ne possono trovare diversi quindi vediamo quali sono, a cosa sono utili in particolare e come si assumono.
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May 25 / 2015
SPORTVacuum Addominale: esercizio fondamentale
Il Vacuum Addominale è un particolare esercizio che allena in modo selettivo il muscolo trasverso, la cui funzione principale è di tirare fortemente in dentro l’addome. La pratica corretta e costante di questo movimento porta ad importanti risultati estetici e funzionali. L’esercizio permette di ottenere un addome perfettamente piatto, eliminando completamente la pancia sporgente. Il Vacuum migliora la postura, contribuendo a mantenere la schiena diritta, e migliora la funzionalità di tutti gli organi dell’apparato digerente.
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May 25 / 2015
SPORTRipetizioni per Massa e Forza Principi di Poliquin
Quando iniziamo a percorrere la nostra strada nel mondo del bodybuilding, una delle prime domande che ci poniamo è quante ripetizioni per massa e quante per la forza? Molti rispondono che per avere un incremento di massa la regola magica dice che bisogna stare tra le otto e le dieci ripetizioni. Le ripetizioni dovrebbero cambiare in base alle condizioni dell’ atleta, dal tipo di esercizio e dall’ obbiettivo. Il numero di ripetizioni che viene scelto influenzerà tutti gli altri parametri : serie, velocità di contrazione, riposo e selezione degli esercizi.
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May 19 / 2015
SPORTEsercizi per gli addominali: come scolpire "La Tartaruga"
Tutti vogliono l’addome scolpito, la tartaruga è l’ emblema dell’ estetica maschile e femminile e finite tutte le feste, arriva l’ ora di rimettersi in forma prima dell’ estate, per togliere quei chili di troppo accumulati durante l’ inverno. Qui troverai tutti gli esercizi per gli addominali che ti servono per creare la tua tartaruga scolpita e non solo, perchè troverai anche altri esercizi per tonificare tutti i tuoi muscoli partendo dal petto fino ad arrivare alle gambe e glutei. Ricordati che per avere gli addominali in vista non basta allenarsi 5 minuti per tirare giu la panzetta, bisogna prima di tutto iniziare a mangiare in modo sano e sopratutto iniziare a praticare attività fisica per un’ ora almeno per tre volte a settimana come vedrai nel programma completo di esercizi per gli addominali.
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May 13 / 2015
SPORTFitness in casa per rendere al meglio!
Svolgere esercizi di fitness in casa, è una scelta che può essere fatta, consapevolmente, per svariati motivi; motivi che, tutto sommato, possono essere ricondotti ad uno: la comodità.
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May 11 / 2015
SALUTE e MEDICINADieta Menopausa: Come iniziare ad affrontarla?
La donna resta donna, anche con l’arrivo della menopausa: eppure, culturalmente, la menopausa ha una accezione tutta negativa, assimilata all’invecchiamento ed alla fine della femminilità.
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May 2 / 2015
SPORTAumento della Massa Muscolare: Come?
Oggi si parla di aumento MASSA MUSCOLARE, il classico bulk di solito effettuato d’inverno dai bodybuilder per aumentare la massa muscolare.
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