Riduci lo stress con poche e semplici mosse

Lo stress è sempre più diffuso nella nostra società. Ci sono però alcuni rimedi che possiamo adottare per ridurre drasticamente lo stress accumulato nel corso del tempo.

Lo stress è sempre più comune nella nostra società, a causa di impegni, vita frenetica, traffico, ecc..
Lo stress è causato dall'ormone chiamato Cortisolo.
Per ridurre i livelli di cortisolo e quindi abbassare lo stress, non è sempre necessario prendere farmaci, ci sono anche semplici rimedi che possono aiutarci a ridurre o rimuovere lo stress accumulato.
Vediamo ora in dettaglio:
1) Innanzitutto identifichiamo i fattori da cui nasce il nostro stess.
Fai una lista delle dieci cose più stressanti e via via cerca di eliminarne il più possibile.

2) Elimina gli impegni inutili, quelli che devi fare per forza ma in realtà non hai voglia di fare.

3) Evita le persone difficili o pesante. Di solito ognuno di noi ha a che fare con almeno una persona che proprio non sopporta. Se possibile taglia i contatti.

4) Fai sport regolare: questo aiuterà a mantenere regolare il livello di cortisolo. Lo sport più indicato è senza dubbio lo yoga.

5) Mangia le arance: la vitamina C abbassa il livello di cortisolo

6) Mandorle e frutta secca aiutano a combattere stress e depressione per via del magnesio contenuto.

7) Bevi tisane rilassanti come ad esempio tisane al Tiglio o alla Passiflora.

8) In ufficio porta una foto che ti ricorda un bel momento e metti una o più piante sparse per la stanza.