Sistema immunitario: l'importanza della Vitamina D

La Vitamina D, a differenza delle altre, non viene assorbita attraverso l’alimentazione, ma tramite l’azione dei raggi solari. La vitamina D è importante per il mantenimento della salute delle ossa e del sistema immunitario.

Aiuta a guadagnare e mantenere un'adeguata massa ossea, essenziale per prevenire il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi e le fratture negli adulti. La vitamina D svolge un ruolo fondamentale anche nell'attivazione delle nostre difese immunitarie: senza di essa i linfociti T (responsabili appunto delle nostre difese) non possono rispondere e combattere le infezioni e i virus che attaccano l'organismo. Il legame tra la vitamina D e il potenziamento delle difese immunitarie fu scoperto inconsapevolmente già nel 1800, quando i medici raccomandarono l'esposizione al sole per curare la tubercolosi. I benefici di questa terapia non sono attribuiti all'effetto del sole sui batteri patogeni, ma alla sintesi di vitamina D indotta dalla luce. Quindi, anni dopo, si è capito che, senza una giusta quantità di Vitamina D, le cellule T non possono svolgere la loro azione di difesa. Se c’è carenza di Vitamina D possono subentrare infezioni respiratorie, influenza e raffreddore.

Vitamina D: fonti e fabbisogno

Quando parliamo di Vitamina D ci riferiamo in realtà a un gruppo di più vitamine. Quelle che hanno una maggiore importanza per il nostro organismo sono la Vitamina D2 e la Vitamina D3. La Vitamina D2 ha un’origine vegetale, mentre la Vitamina D3 ha origine animale, più precisamente dai mammiferi. Essendo l’uomo un mammifero, quindi, è in grado di produrre la Vitamina D grazie ai raggi solari assorbiti durante l’esposizione al Sole. Qualcuno, infatti, la chiama anche “la Vitamina del Sole”. Il fabbisogno giornaliero di vitamina D è diverso in base all'età. Si va da 200 unità al giorno per bambini e adulti sotto i 50 anni, a 400 unità al giorno per quelli dai 51 ai 70 anni e fino a 600 unità per gli over 70. L'alimentazione è una fonte minore di vitamina D e pochi alimenti contengono quantità significative di vitamina D. Si tratta principalmente di alimenti di origine animale: pesce grasso (salmone, aringa, sgombro, tonno), olio di fegato di merluzzo, fegato di manzo o di maiale, uova e formaggio. Anche alcuni funghi possono contenere una discreta quantità di questa vitamina se coltivati alla luce con molti raggi UV.

Gli integratori alimentari di Vitamina D per il sistema immunitario

Anche gli integratori alimentari ci possono aiutare in caso di carenza di Vitamina D e di determinati nutrienti. Un integratore alimentare molto utile e interessante, che agisce su più fronti, è l’integratore N7PRO Neuronal Protect. Questo integratore ha un’azione sia sul sistema immunitario, proprio perché contiene Vitamina D, sia sul mal di testa. È infatti ottimo in caso di cefalea ed emicrania. Contiene, come principi attivi: Ginkgo Biloba, ottimo per memoria, funzioni cognitive e microcircolo; Pino Marittimo, che ha proprietà antiossidanti e Zinco, che protegge dallo stress ossidativo e permette di metabolizzare i macronutrienti principali (carboidrati, proteine e grassi). Sono presenti inoltre anche la Vitamina C, la Vitamina E e la Vitamina K.

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