Qualche utile consiglio per smettere di fumare

Una panoramica delle tecniche e dei metodi più diffusi per smettere di fumare, dall'agopuntura alla sigaretta elettronica.

Ogni fumatore è a conoscenza dei rischi che corre per la salute. Del resto ogni volta che un fumatore acquista un pacchetto di sigarette legge che il fumo provoca il cancro o malattie cardiovascolari, ma pare che questo genere di avvisi non riesca a sortire l'effetto desiderato. Infatti quando il fumatore riflette sulle conseguenze funeste del suo vizio, non fa altro che innervosirsi ed entrare in uno stato di ansia. E l'unico rimedio che il fumatore conosce contro il nervosismo è la sigaretta stessa. Entra quindi in un circolo vizioso che, quanto più lo porta a riflettere sulle conseguenza del fumo, tanto più lo lega alle sigarette. Ma è un dato di fatto che smettere di fumare è possibile. Ma come riuscirci e quali sono gli strumenti utili per raggiungere l'obiettivo? Ormai da anni esistono sul mercato dei surrogati a base di nicotina: si tratta chewingum o cerotti che permettono di assumere nicotina senza fumare. In questo modo il fumatore assume nicotina da altre fonti e quindi dovrebbe riuscire a resistere più facilmente alla fase di astinenza post-sigarette. Da un po' di tempo è entrata in commercio la sigaretta elettronica: si tratta di uno strumento simile nella forma ad una sigaretta reale. Ad ogni boccata, emette il vapore di una soluzione di glicole propilenico che può contenere anche nicotina in quantità variabile oltre ad aromi naturali. Con la sigaretta elettronica si evita di inalare tutte le altre sostanze tossiche contenute nel tabacco. La sigaretta elettronica non è cancerogena, anche se non aiuta il fumatore a liberarsi dei sintomi psicologici di astinenza dal fumo: infatti il fumatore sostituisce semplicemente una sigaretta vera con una finta e quindi mantiene tutte le abitudini e la gestualità che ha radicato negli anni. Tra i sistemi per smettere di fumare hanno un ruolo importante anche quelle tecniche orientali come l’agopuntura o l’auricoloterapia. Altri si servono di sedute di ipnosi presso studi qualificati o centri antifumo specializzati. Alcuni terapeuti riescono ad ottenere risultati dopo poche sedute di ipnosi. Ci sono tantissimi ex-fumatori che hanno smesso dopo aver letto un celebre libro dal titolo “è facile smettere di fumare se sai come farlo”. E' un libro che aiuta il fumatore a trovare una nuova interpretazione della sua dipendenza e lo aiuta a prendere consapevolezza di come il fumo non dia piacere, né serva per trovare concentrazione o per rilassarsi: in realtà la sensazione di piacere o di rilassamento deriva del fatto che, assumendo nicotina, si va a colmare quel senso di vuoto e insofferenza causato dalla diminuizione della nicotina stessa nell'organismo. Allen Carr (l'autore del libro) guida il lettore in un percorso che gli consente di interpretare la sigaretta sotto una nuova luce, diversa da quella che ogni fumatore ha sempre considerato: la sigaretta diventa un veleno che logora la salute fisica e mentale e non più uno “zuccherino” da concedersi ogni ora. Quando il lettore interiorizza questa nuova interpretazione del fumo trova molto più semplice smettere di fumare, perché vive tale processo come un percorso di liberazione e non di privazione.
Di metodi per provare a smettere di fumare ce ne sono tanti, anche se alla base ci deve sempre essere il desiderio di smettere, altrimenti ogni tentativo potrebbe essere vano.

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